【エクササイズ】に関する知恵袋
【質問】
有酸素運動で筋肉がつくのか？筋肉質な体型ではないですが。週に三回程度のウォーキング、気が向いた時の踏み台昇降で、見た目にわかるほど、体重に響くほど筋肉はつきますか?あと、エクササイズなどでは筋肉はつくのですか？つくのなら、エクササイズとウォーキングのみがいいかなとか..
【解答】
基本的に有酸素運動では筋肉はつきません。有酸素運動で使われるのは遅筋線維です。遅筋線維は有酸素運動で鍛えても太くなりません。鍛えて太くなるのは速筋線維です。パウダーファンデーションの詳細をお伝えすると、負荷の小さい運動では速筋線維の動員される数が少なく、刺激にならないので速筋繊維は太くなりません。つまり、筋肉はつきません。負荷が高い運動ほど、速筋線維が多く動員されて筋肉が鍛えられます。筋力トレーニングは負荷が高いので、速筋線維が多く動員されます。高い負荷を用いるほど速筋線維が多く動員されるので、筋肉を効率よく鍛えようとすると、パウダーファンデーションが、エクササイズの知恵袋について考えると、エクササイズの知恵袋を言及していくと、最終的にはウエイトトレーニングのようなバーベルで鍛えることになります。踏み台昇降も歩行よりは負荷は大きいですが、速筋線維が多く動員されるほどの負荷ではありません。ただ、踏み台昇降や立ったり歩いたりすること自体には、有酸素運動以外にも意味があります。こういう運動を行わないで身体を動かさない生活をしていると、日常生活に必要な筋肉も衰えるからです。筋肉のつく運動ではないですが、健康のためには非常に重要な運動です。
